Willkommen in deinem neuen Leben!
…und auf meiner Website.
Hi, ich bin Alex, bin 54 Jahre alt und lebe mit meiner Familie an der nördlichen Stadtgrenze zu Hamburg.
Seit vielen Jahren unterstütze ich Menschen dabei, ihr Leben in eine gesunde und zufriedenstellende Balance zu bringen. Dabei betrachten wir die einzelnen Bereiche, in denen es zu haken scheint, und finden gemeinsam die individuell beste Lösung für ein erfülltes Leben.
Ich begleite dich entweder online oder persönlich bei der Gestaltung eines ausgewogenen Lebens, mit Schwerpunkten auf LGBTQ+ Themen, Paar- und Beziehungscoaching sowie eine ausgewogene Work-Life-Balance.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und mit dir durch deine innere Welt zu reisen und all die Schätze zu finden und zu entfalten, die nur darauf warten gehoben zu werden.
Life Coaching – Ist das was für dich?
Manchmal fühlen wir uns in verschiedenen Lebensbereichen aus dem Gleichgewicht – sei es in unseren Beziehungen, im Beruf oder in der Suche nach unserer eigenen Identität. Als Life Coach unterstütze ich dich dabei, Klarheit und Selbstvertrauen
zu gewinnen: Ob du dich mit LGBTQ+-Themen auseinandersetzt, deine Partnerschaft stärken möchtest oder nach einer gesunden Work-Life Balance suchst – gemeinsam finden wir Wege, wie du Herausforderungen meisterst und ein erfülltes,
authentisches Leben führst.
Meine Schwerpunkte
LGBTQ+
Raum für Vielfalt: Unterstützung bei Identitätsfindung, Selbstakzeptanz und authentischem Leben – in Beziehungen, Familie und Beruf.
Identitätsfindung und Selbstakzeptanz
Unterstützung bei der Erforschung und Akzeptanz der eigenen Identität, z. B. sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität, in einem sicheren und wertfreien Rahmen.
Coming-Out-Prozess
Begleitung beim Coming-Out oder “Inviting In” – sei es gegenüber Familie, Freunden oder am Arbeitsplatz. Hierbei spielt das Alter oder die Lebensphase keine Rolle.
Beziehungs- und Familiendynamik
Beratung zu Themen wie gleichgeschlechtliche Partnerschaften, Kinder, Adoption oder familiärer Akzeptanz.
Karriere- und Arbeitsplatzfragen
Hilfe bei Herausforderungen wie Diskriminierung am Arbeitsplatz, Outing im beruflichen Umfeld oder der Suche nach LGBTQ+-freundlichen Arbeitgebern.
Paare und Beziehung
Gemeinsam wachsen: Kommunikation stärken, Rollenbilder hinterfragen, Intimität vertiefen und Krisen meistern – für eine erfüllte Partnerschaft.
Kommunikation verbessern
Ich unterstütze euch dabei, offene und ehrliche Gespräche zu fördern, um Missverständnisse zu vermeiden und die Beziehung zu stärken.
Umgang mit Rollenbildern und Erwartungen
Ich begleite euch bei den Fragen zu traditionellen Geschlechterrollen innerhalb eurer Beziehung und
dabei, diese Rollen zu hinterfragen und individuelle Lösungen zu finden, sie in Einklang zu bringen.
Intimität und Sexualität
Ich helfe euch dabei, offen über Wünsche, Bedürfnisse oder Herausforderungen zu sprechen und neue Wege zur Stärkung der Intimität zu finden.
Umgang mit Krisen (z. B. Untreue)
Untreue oder Vertrauensbrüche stellen eine Beziehung oft auf die Probe. Ich unterstütze euch dabei, diese Krisen zu bewältigen, Vertrauen wieder aufzubauen oder eine Entscheidung über die Zukunft der Beziehung zu treffen.
Work-Life Balance
Dein Leben in Balance: Erfülle deine beruflichen Ziele und genieße gleichzeitig dein Privatleben – in Harmonie und Ausgeglichenheit.
Effiziente Planung für mehr Freiraum und Erholung
Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um deine Zeit besser zu nutzen und Raum für regelmäßige Selbstfürsorge zu schaffen. Ob durch kleine Pausen im Alltag oder größere Veränderungen – wir finden Wege, die zu dir passen und
dir mehr Energie schenken.
Umgang mit Stress und Burnout – Frühzeitige Erkennung und gezielte Maßnahmen
Ich unterstütze dich dabei, Stresssymptome frühzeitig wahrzunehmen und effektiv gegenzusteuern. Mit bewährten Techniken wie Achtsamkeit, Entspannungsübungen oder mentalen Strategien kannst du Belastungen reduzieren und
Burnout vorbeugen.
Grenzen setzen und Erreichbarkeit steuern – Klare Trennung zwischen Arbeit und Freizeit schaffen
Lerne, wie du deine persönlichen Grenzen definierst und kommunizierst, um Überforderung zu vermeiden. Ich zeige dir, wie du bewusst abschalten kannst – sei es durch das Einschränken von Erreichbarkeit oder durch Rituale,
die dir helfen, den Arbeitsalltag hinter dir zu lassen.
Was ich auch wichtig finde
Wechseljahre und Midlife Crisis
Die Lebensmitte als Chance verstehen: Veränderungen verstehen, Gesundheit stärken und Beziehungen neu beleben – für ein erfülltes Leben in der zweiten Lebenshälfte.
FAMILIE – Mediation
Förderung wertschätzender Kommunikation zwischen und innerhalb der Generationen sowie in der Familie, um Verständnis aufzubauen und Konflikte konstruktiv zu bewältigen.
PERSÖNLICHES WACHSTUM
Stets dein persönliches Wachstum fördern: dich selbst besser verstehen, neue Herausforderungen annehmen und an deiner individuellen Entwicklung zu arbeiten.
Wie machen wir das?
Woraus bestehen unsere Sitzungen und wie kommen wir zum Ziel?
Jede Sitzung dauert etwa 1-2 Stunden, das kommt meist darauf an, worum es dir geht und wie gut wir gemeinsam voran kommen. Für einen Coachingprozess (bis dein Anliegen geklärt ist) setze ich meist zwischen 3-6 Sitzungen an. Aber
all das besprechen wir im Detail bei unserem ersten Treffen.
Wir reden miteinander
Wir beginnen mit einem offenen Gespräch, um deine Anliegen und Wünsche zu verstehen. Wir bauen Vertrauen auf. Durch gezielte Fragen schaffen wir Klarheit über deine Herausforderungen und Ziele.
Wir werden kreativ
Mit kreativen Methoden wie Visualisierungen oder Symbolarbeit bringen wir neue Perspektiven ins Spiel. Diese Ansätze helfen dir, deine Gedanken und Gefühle greifbar zu machen und innovative Lösungen zu entwickeln.
Wir sortieren neu
Gemeinsam strukturieren wir deine Erkenntnisse und priorisieren die nächsten Schritte für unsere Sitzungen.
So entsteht ein klarer Plan, der dich deinem Ziel näherbringt und dir Orientierung gibt.
Wir verankern
Zum Abschluss sorgen wir dafür, dass die erarbeiteten Lösungen nachhaltig in deinem Alltag integriert werden. Wir verankern die Veränderungen und machen sie langfristig wirksam